PUDDING Z NASIONAMI CHIA! #PRZEPIS

wtorek, 15 sierpnia 2017


Na samym początku zapraszam każdego na naszą stronkę na fb. Klikajcie like i bądźcie na bieżąco. Za niedługo nowości i poznacie, czyimi zostaliśmy ambasadorami!

A teraz szczegóły, ostatnio postanowiłam nieco pokombinować w kuchni. Na celu miałam stworzyć coś wyjątkowego, pysznego i oczywiście fit, kolejny raz pokazując Wam, że fit to nie znaczy nuda!


POTRZEBNE SKŁADNIKI:

- nasiona chia,
- mleko kokosowe,
- maliny (mogą być mrożone),
- borówki,
- ostrężyny,
- gorzkie kakao.



SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Szklankę mleka kokosowego przelewamy do słoika. Następnie wsypujemy do niego, ponad pół szklanki nasion chia i wkładamy na 4-5h do lodówki. Między czasie, możemy zrobić mus z malin. Jeśli są świeże to je blendujemy, a jeśli mrożone to zalewamy je trochę wodą i gotujemy, aż się odmrożą i blendujemy. Ostatecznie w pucharkach do połowy nakładamy pudding z chia, polewamy to malinowym musem i posypujemy borówkami i ostrężynami.

MOŻNA DODAĆ:

Jak widać w jednym pucharku jest dosypane gorzkie kakao, które możecie dodać, jeśli macie ochotę.


I pyszny fit deserek gotowy!
SMACZNEGO!

poczta: beauty_fit@onet.pl
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
Czytaj dalej »

ODCIENIE BRĄZU - SESJA!

środa, 9 sierpnia 2017


Dziś wyjątkowo nie będę się rozpisywać. Po prostu zapraszam Was do obejrzenia zdjęć, z krótkiej i bardzo spontanicznej sesji. Jak sam tytuł mówi, dostrzec można kilka odcieni brązu, w którym jestem zakochana tego lata, pomimo, że to kolor bardziej jesienny u mnie króluje latem.


Jeszcze za nim ostatecznie przejdziecie do oglądania zdjęć, zapraszam na stronkę na fb ;)
Zostawcie po sobie like!
STRONKA NA FB ZAPRASZAM!



BUTY/VANSY
SPODNIE/SECONDHAND
SWETER/H&M
TOREBKA/SECONDHAND


poczta: beauty_fit@onet.pl
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit


Czytaj dalej »

WŁAŚCIWOŚCI ZIELONEJ HERBATY!

środa, 2 sierpnia 2017


Witam w dzisiejszym poście chciałbym trochę porozmawiać o zielonej herbacie.

Na samym początku trzeba zaznaczyć, że  można ją podzielić na dwie różne postacie spożycia, czyli ekstrakt z zielonej herbaty oraz napar z zielonej herbaty. Jeżeli ktoś pije zieloną herbatę tylko dla smaku, a nie szuka w niej  pomocy do zwalczania zbędnego tłuszczu to jest to bardzo dobre rozwiązanie, ponieważ zawiera ona wiele dobrych właściwości zdrowotnych, jednak o wiele słabiej  sprawdza się w redukcji tłuszczu, niż ekstrakt z zielonej herbaty, który  nadaje się idealnie jako naturalny spalacz.


Właściwości  zielonej herbaty

Zielona herbata jest bogata w minerały oraz makroskładniki  do których możemy zaliczyć wapń potas, sód, miedź, żelazo, fluor, magnez, fosfor, mangan, krzem, jod oraz wiele innych witamin takich jak A,B,C,E,PP.

Na co jeszcze zielona herbata wpływa pozytywnie ?
-chroni przed demencją
-poprawia prace mózgu
-zapobiega cellulitowi oraz pomaga eliminować już istniejący
-poprawia wygląd skóry
-spowalnia rozprzestrzenianie się komórek nowotworowych
-poprawia krążenie krwi
-wzmacnia nasze szkliwo
-jest antyoksydantem

Pijąc zieloną herbatę należy jednak pamiętać o tym,że:
-wypłukuje wapno z organizmu co może skórkować osteoporozą
-negatywnie wpływa na rozwój płodu
-picie zbyt dużej ilości zielonej herbaty może narazić nas na anemię poprzez absorpcję żelaza
-może powodować problemy żołądkowe poprzez  zawartą w niej taninę
-może wchodzić w reakcję z lekami

Napar z zielonej herbaty

Napar z zielonej  nie powinno się pić więcej niż 2-3 filiżanki dziennie. Herbatę należy zalać wodą o temperaturze 70-90 stopni oraz parzyć maksymalnie 3 minuty, aby uniknąć nieprzyjemnego gorzkiego posmaku. Pierwsze parzenie jest bardzo dobre dla osób szukających orzeźwienia oraz pobudzenia natomiast każde kolejne działa uspakajając oraz relaksacyjnie. Liście zielonej herbaty można parzyć wielokrotnie lecz nie powinno się ich trzymać wilgotnych ponad 12 godzin z powodu powstających  na nich grzybów.

Ekstrakt z zielonej herbaty

Ekstrakt z zielonej herbaty działa bardzo pozytywnie na spalanie tkanki tłuszczowej w połączeniu z
wysokobiałkową dietą. Dzieje się tak za sprawą epigalokatechin(EGCG ). To właśnie one są głównym powodem przez, który zielona herbata ma działania odchudzające. Ilość epigalokatechiny zawartych w naparach zwykle  jest niewystarczająca do  pomocy w zwalczaniu tłuszczu. Zalecane jest użycie 200mg  epigalokatechin jednak, gdy ktoś ma zamiar zażywać więcej niż 400mg dawka powinna być rozłożona na porcję. Ekstrakt należy spożywać na pusty żołądek bo tylko wtedy najlepiej  jest rozprowadzany do naszej krwi, a tym samy jest najbardziej skuteczny.

// Damian

poczta: ewelinafolek@gmail.com
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
snapchat: efolek_blog
Czytaj dalej »

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia