FitWomen's #mojamotywacja

sobota, 22 kwietnia 2017




ZAPRASZAM NA CZĘŚĆ PIERWSZĄ MOICH FIT INSPIRACJI, JEŚLI CHODZI O KOBIETY!


Hej kochani! W dzisiejszym poście chciałabym pokazać Wam moje ulubione motywatorki w sprawach fitnesu. Czasami jak każdy, mam gorszy dzień, mniej energii, czy też zwykłego lenia. W pozbyciu się takiego podejścia, pomagają mi właśnie niżej przedstawione fit women's. Ich motywacyjne filmiki, zdjęcia, niekiedy przemowy na snapie, dają niezłego kopa w tyłek do dalszej pracy. Sama ich figura pokazuje, że warto!! Warto się poświęcić dla własnego lepszego samopoczucia. A więc nie przedłużam już i przejdźmy do konkretów. Jeszcze tak na marginesie, nie będę Wam opisywać każdej z osobna, bo to samo co ja bym Wam powiedziała o nich możecie przeczytać w ich opisie na ig ;) Podam Wam tylko linki do ich instagramów. Każdą podziwiam za coś innego i każda motywuje mnie w inny sposób. Ale jedna cecha, którą imponują one wszystkie to DETERMINACJA i WYTRWAŁOŚĆ w dążeniu do celu. Wśród moich idolek jest jedna polka!


1.MARITA SÜRMA - DEYNN
INSTAGRAM


2.ANLLELA SAGRA
INSTAGRAM



3.KALI BURNS


4.MICHELLE LEWIN
INSTAGRAM


5.PAIGE HATHAWAY
INSTAGRAM


A Wy znacie moje motywatorki? A może macie inne?

poczta: ewelinafolek@gmail.com
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
snapchat: efolek_blog
Czytaj dalej »

OWSIANKA - MÓJ PRZEPIS!

poniedziałek, 17 kwietnia 2017


Na moim snapie (efolek_blog), często jako śniadaniowy snap, gości owsianka. Już parę razy dostałam pytanie, z jakich składników się składa, jak ją robię i tym podobne. Więc postanowiłam, przygotować dla Was przepis.

SKŁADNIKI:

30g płatków owsianych
30g błonnika
1 banan
2 łyżki masła orzechowego
pół małego jogurtu naturalnego
trochę suszonej żurawiny



PRZYGOTOWANIE

Płatki owsiane zalewamy gorącą wodą, przykrywamy miskę talerzem i czekamy aż napęcznieją. Następnie dodajemy do nich pokrojonego banana, błonnik i masło orzechowe. Później można dodać trochę suszonej żurawiny, bądź też słonecznika. Na sam koniec dodajemy jogurt naturalny i wszystko ze sobą mieszamy.

SMACZNEGO!



Ja uwielbiam taką owsiankę na śniadanie, zapewnia mi syty posiłek, z dostarczeniem energii na cały dzień! Jak widać jest też to zdrowy i szybki w przygotowaniu posiłek. Nie ma w tym nic skomplikowanego, a smakuje wyśmienicie! A Wy jadacie takie posiłki czy macie może inny sposób na przyrządzenie owsianki?


poczta: ewelinafolek@gmail.com
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
snapchat: efolek_blog
Czytaj dalej »

BLACK AND WHITE #STYLIZACJASPORTOWA

piątek, 14 kwietnia 2017



Dziś prezentuję stylizację sportową. Czarna bluza z adidas, czarne leginsy, również z wymienionej już wcześniej firmy. Do tego niebieskie buty nike, niestety kolor na zdjęciach nie jest widoczny. Postanowiłam przedstawić dzisiejszą stylizację w czarno-białych odcieniach. Kocham sport i on też jest tematem mojego bloga, także myślę, że sportowe stylizację będą pojawiać się wcześniej. Nadal czekam też na ładną pogodę, bez deszczu i wiatru, żebym mogła zrobić sesję z sukienką, którą miałam na studniówce. A tera zostawiam Was ze zdjęciami piszcie w komentarzach czy chcecie więcej sportowych odsłon. Bye bye!










poczta: ewelinafolek@gmail.com
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
snapchat: efolek_blog
Czytaj dalej »

Ulubieńcy marca!

sobota, 8 kwietnia 2017

No to marzec już za nami, a więc przychodzę do Was z postem "ULUBIEŃCY MARCA". Jesteście ciekawi, jakich faworytów miałam tego miesiąca? A więc zapraszam dalej... :)
Ulubieńcy lutego dzielą się na 6 kategorii:

1.Ulubiony kosmetyk do pielęgnacji,
2.Ulubiony zapach,
3.Ulubiony kosmetyk do makijażu,
4.Ulubione ubrania,
5. Ulubione dodatki do stylizacji,
6.Ulubiony serial.

W takich kategoriach został "prześwietlony" marzec. Przedstawiając Wam ulubieńców, będę krótko pisać dlaczego, podam gdzie można dokonać ich zakupu oraz jaka jest cena. A jeśli kosmetyk będzie wymagał recenzji to zostanie ona dodana w osobnym poście. Na tej zasadzie będzie wyglądał przegląd ulubieńców co miesiąc, jedyne co może się zmienić to kategoria. Zapraszam do poznania faworytów lutego ;)


1. ULUBIONY KOSMETYK DO PIELĘGNACJI!

W tej kategorii mam dwóch ulubieńców.

1) To maska do włosów o zapachu czekolady. Maska jest od firmy KALLOS cosmetics. Zakupiłam ją w w hebe i kosztowała 10 złotych. Jest jej aż 1000 ml, a jest bardzo wydajna. Używam ją raz/dwa razy na tydzień, więc starczy mi jeszcze na bardzo długo! Jej zadaniem jest regenerować i odbudować zniszczone włosy. Jest zalecana dla włosów łamliwych i suchych. Moim zdaniem spełnia wszystkie te kryteria i jestem z niej mega zadowolona. Szerszą recenzję zrobię na pewno już niebawem na blogu.

2) Drugim produktem jest płatowa maska aloesowa. z Natural Beauty Secret. Zakupiłam ją w Douglasie za 15.90. Jej zadaniem jest nawilżać, ujędrniać i regenerować skórę. Moje pierwsze wrażenie po nałożeniu tej maski, to uczucie ulgi na skórze, poczułam orzeźwienie, a po 30 minutach trzymania produktu na skórze, cera była świeża, odżywiona i zregenerowana. Duży plus dla tego produktu.



2.ULUBIONY ZAPACH!

Ulubionym zapachem jest Far Away z AVON. Jest delikatny i całkowicie trafia w mój gust. Ciężko opisać dokładnie ten zapach, ale głównym powodem, dla którego to mój ulubieniec to właśnie delikatny i subtelny zapach, który podoba się wszystkim moim znajomym. Więc musicie uwierzyć mi na słowo, że jest cudowny!



3.ULUBIONY KOSMETYK DO MAKIJAŻU!

W tej kategorii znalazł się szary eylayner, który stał się moim faworytem gdyż można zrobić nim cudowne makijaże, które nie są nudne. Jest to kolor, który nie często widniał na moim oku, a od jakiegoś czasu polubiłam kombinować z make-up. Na super uchwyt i pędzelek, dzięki czemu malowanie kreski jest łatwiejsze.


4.ULUBIONE UBRANIA!

Kolejna kategoria, w której mam swoich dwóch faworytów.

1) Koszulki, koszule, swetry z rozkloszowanymi rękawami. To coś to skradło moje serce od jakiegoś czasu. Na razie mam tylko 4 ale, z zakupów na zakupy ta kolekcja się powiększy mam nadzieję :P


2) Drugą ulubioną rzeczą są spodnie boyfriendy, które od pewnego czasu uwielbiam. Można z nich stworzyć naprawdę cudowne stylizacje. A poniżej przedstawiam inspiracje, w roi głównej z moim ulubieńcem marca.

5.ULUBIONY DODATEK DO STYLIZACJI!

Tym razem jest to piękna bransoletka z apartu. Minimalistyczne serduszko, daje świetny efekt na ręce. Jest to mój prezent osienmastkowy, w którym tak naprawdę zaczęłam chodzić teraz. Jest świetna!!!





6.ULUBIONY SERIAL!

OPIS: Nuklearna wojna niszczy cywilizację na planecie. Po wielu latach ze statku kosmicznego z ocalałymi ludźmi zostaje wysłana na Ziemię grupa nieletnich przestępców w celu kolonizacji. Osiedlenie na ziemi staje się jednak wyzwanie. W serialu pokazane jest życie w kosmosie na arce oraz zmagania na ziemi.

Początkowo byłam bardzo sceptycznie nastawiona do tego serialu, gdyż nie jest to zupełnie mój styl filmowy. Ale po oglądnięciu pierwszego odcinka, bardzo zaciekawiły mnie losy bohaterów i takim cudem kończę  już drugi sezon. Serdecznie polecam ten serial.



poczta: ewelinafolek@gmail.com
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
snapchat: efolek_blog

Czytaj dalej »

PROSTOGROUP #TESTUJEMYFITPRZEKĄSKI

wtorek, 4 kwietnia 2017




Heeej kochani!! W ramach współpracy, otrzymałam fit przekąski, które z miłą chęcią dla Was przetestowałam! Są to różne smaki, rodzaje, do koloru do wyboru.  Świetna alternatywa, dla dzieciaków, które nie za bardzo sięgają po tego typu przekąski.. samo opakowanie przykuwa uwagę maluchów. Możecie sami przekonać się poniżej. Zapraszam na dalszą recenzję.

1.PALUSZKI MAXI XXL!

Na sam początek prezentuję Wam paluszki XXL, które mają 30 cm. Do wyboru są różne smaki, według Waszego gustu: paprykowe, czosnkowe, sezamowe, cebulowe czy też solone.
Ich tabela wartości odżywczych, porównana z innymi paluszkami, zrobiła na mnie duże wrażenie.
Mniej kwasów tłuszczowych, węglowodanów, cukrów i soli. A za to więcej białka. Jest też dostrzegalna różnica w smaku, ale jak najbardziej pozytywna.



2.CHIPSY!
Hmm jak odzwyczaić się jedzenia tych nie zdrowych, zapychających chipsów? Oto sposób jest prosty, zacząć kupować kukurydziano-ryżowe o smaku pomidora i bazylii. Można by było powiedzieć, że są to takie mini wafle ryżowe o smaku jak pisałam wyżej. Plusów wybrania takich, zamiast zwykłych chipsów, jest wiele. Na przykład fakty, że te są pełnoziarniste, mają dużoooo mniej soli, tłuszczów i kalorii, co dla osób mających zdrową dietę jest bardzo ważne.



 3.PALUSZKI PEŁNOZBOŻOWE!

Teraz prezentuję Wam paluszki ezeki, są to świetne smakołyki szczególnie dla dzieci, ponieważ grafika opakowania przyciąga ich bardzo chętnie. Dorosłych natomiast mogą przekonywać smaki i rodzaje oraz bardzo dobra tabela wartości odżywczych tego produktu. Dostępne smaki: orkiszowe białe z makiem, orkiszowe złociste z papryką, grahamowe złociste z cebulą oraz grahamowe z sezamem. Kolejne plusy to oczywiście znikoma ilość soli. Dużo mniej węglowodanów i cukrów w porównaniu do innych paluszków oraz duża ilość białka.
Paluszki ezerki spełniają Rozporządzenie Ministra Zdrowia a więc mogą być sprzedawane w sklepikach szkolnych. To linia skomponowana specjalnie dla dzieciaków bez dodatku soli i cukru o bardzo małej zawartości tłuszczu.
Dodatkowo ten produkt został oznaczony certyfikatem DOBREGO PRODUKTU 2016, w kategorii PRODUKT WYSOKIEJ JAKOŚCI. Przyznawany przez Polską organizacje handlu i Dystrybucji oraz portale portalspożywczy.pl oraz dlahandlu.pl





4.PEŁNOZIARNISTE WAFLE!

Kolejna kolekcja ezerków, tym razem są to różnego rodzaju wafle. Rodzaje: ryżowe, orkiszowe, piernikowe, kukurydziane, cynamonowe oraz z topinamburem. Są naprawdę świetne, różnica w smaku również dostrzegalna. Standardowo znikoma ilość soli. Mniej węgli i cukru, natomiast dużo białka. Na taką  tabele wartości odżywczych aż miło się patrzy! Wafle ezerki spełniają Rozporządzenie Ministra Zdrowia, także tak jak wyżej wymienione paluszki mogą być sprzedawane w sklepikach szkolnych. Dodatkowo ten produkt został oznaczony certyfikatem DOBREGO PRODUKTU 2016, w kategorii PRODUKT WYSOKIEJ JAKOSCI.
Przyznawany przez Polską organizacje handlu i Dystrybucji oraz portale portalspożywczy.pl oraz dlahandlu.pl








5. PALUSZKI BIO!

Na sam koniec prezentuję BIO paluszki pełnozbożowe orkiszowe: solone, sezamowe lub naturalne. Albo BIO paluszki pełnozbożowe pszenne sezamowe. Jak zwykle mamy do wybory kilka smaków i każdy może trafić w swój gust. Tabela wartości odżywczych oczywiście jak najbardziej korzystna, co jest wielkim plusem każdego opisanego przeze mnie produktu. W tych paluszkach również mało soli, tłuszczów i cukrów. Natomiast dużo białka i błonnika.
Te paluszki polecane są przez Fundację VIVA (www.viva.org.pl), czyli polecane są dla wegetarian i wegan.


Jak dla mnie, czyli dla sportowca, ta seria jest idealna. Nie niszczy mojego makro i jestem w stanie w 100% trzymać dietę z tymi przekąskami. Największą sympatię zyskały sobie wafle z topinamburem i paluszki orkiszowe. Wafle jadam do śniadania, jako mój zamiennik pieczywa, a paluszki goszczą czasami jako podwieczorek czy zwykła przekąska pomiędzy głównymi posiłkami. Więc jeśli chcesz trzymać super formę, bądź po prostu odżywiać się zdrowo... warto odstawić na bok te wszystkie cukrowe zapychacze i sięgnąć bo zdrową alternatywę przekąski.

ZACHĘCAM DO KLIKANIA ŁAPEK W GÓRĘ NA FACEBOOK'U:

1) EZERKI
2) PROSTOGROUP
3) BIO PALUSZKI




poczta: ewelinafolek@gmail.com
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
snapchat: efolek_blog
Czytaj dalej »

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia