NASZE REKORDY!

środa, 22 listopada 2017


Hejka kochani!
Dziś piszemy do Was post na Waszą prośbę, czyli o tym ile dźwigamy, nasze rekordy oraz jak długo zajął nam progres i od czego był on zależny.
Na początku nasze ćwiczenia były trochę jak sinusoida... przeplatane kontuzjami, urazami, a ostatecznie u mnie, jak i u Damiana skończyło się to operacją.
Ale cóż takie życie sportowca, trzeba było zrobić przerwę i później wrócić na spokojnie do treningów. Dopiero od kwietnia obydwoje mogliśmy trenować już na sto procent. Od tego czasu pobijamy swoje rekordy, oczywiście dążąc do coraz to lepszych wyników.
Dla jasności ja trenuję od sześć lat: pięć lat piłkę i rok na siłowni, a od kwietnia idzie mi kolejny (siódmy rok), który do tej pory uważam za najowocniejszy.
Damian trenuje cztery lata (siłownia) i również od kwietnia idzie mu kolejny (w jego przypadku piąty rok), który tak jak ja ma na razie najlepszy.


Dlaczego obydwoje mam akurat ten rok najlepszy?
Wszystko to wiążę się z tym, że trenujemy razem co daje nam mnóstwo motywacji i powera. Stale pogłębiamy naszą wiedzę, co skutkuje dobrymi rezultatami na siłowni.


Lecz teraz to co interesuje Was najbardziej, czyli nasze rekordy. Zawsze byliśmy zdania, że liczy się nie ilość, a jakość (czyli nie kg, a technika). Ale teraz przy dobrej technice, kilogramy mogą lecieć w górę.
JA

PRZYSIADY: max 60kg (3-4 powtórzenia)
Początkiem roku po rekonstrukcji ACL miałam problem zrobić przysiad z samą sztangą (20kg).

WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC: max 42kg (5-6 powtórzeń)
1,5 miesiąca wcześniej było zaledwie 22kg.

HIP-THRUST: max 85kg (8 powtórzeń)
4 miesiące temu było 30kg.

DAMIAN

PRZYSIADY: 120kg (6 powtórzeń)
Był to jego rekord przed operacją, po prawie roku treningów. Teraz powoli wraca do tego obciążenia i będzie próbował oczywiście pobić swój rekord.

WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC: max 90kg (3 powtórzenia)
Nie cały rok temu było 40kg.

MARTWY CIĄG: max 120kg (4 powtórzenia)


Od czego zależny jest progres? Przede wszystkim od indywidualności każdego człowieka, jednemu może przychodzić to łatwiej, a drugiemu trochę trudniej.
Najważniejsze to się nie poddawać, dążyć do celu i być w tym wszystkim systematycznym.


poczta: beauty_fit@onet.pl
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
Czytaj dalej »

ULUBIEŃCY PAŹDZIERNIKA!

poniedziałek, 6 listopada 2017


Hejka kochani!
Dziś przedstawię Wam moich ulubieńców października. Listopad już się zaczął, lecz to nie zmienia faktu, że podsumowanie października pójdzie w niepamięć. Lecz zrobię to w inny sposób niż zawsze. Więc .. przedstawię Wam moich faworytów dziesiatego miesiąca w roku i krótko opiszę. Szybko, na temat i przejrzyściej, czyli tak jak najbardziej lubicie ;)

1. KSIĄŻKA "KUCHNIA WEGETARIAŃSKA"!

Ostatnio zaczęłam ograniczać mięso w moich posiłkach i ta książka jest bardzo w tym pomocna. Mnóstwo świetnych i smacznych przepisów.


2. BIŻUTERIA PANDORA!

Moja ulubiona biżuteria. Klasyczna, a zawieszki dodają niesamowitego uroku. Dodatkowo każda zawieszka ma dla mnie jakieś symboliczne znaczenie. To jest w tym piękne!



3. LEGINSY GUEENS GANG - OLIMP SPORT!

Kupiłam je na targach FITLIFE EXPO 2017, na stoisku olimpu. Są świetne! Wzór i kolor pasują do siebie idealnie. Jedyny minus, że lekko prześwitują.


4. PODKŁAD GOLDEN ROSE!

Szukając podkładu, Pani na stoisku poleciła mi właśnie ten. Oczywiście okazał się strzałem w dziesiątkę.


5. KOZAKI ZA KOLANO!

Długo zastanawiałam się nad ich zakupem. Lecz ostatecznie je kupiłam i jestem bardzo zadowolona.



poczta: beauty_fit@onet.pl
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
Czytaj dalej »

FIT COUPLE!

środa, 1 listopada 2017

Dziś przesyłamy Wam masę motywacji. Post dość inny od wszystkich, dużo nowych zdjęć i motywujących cytatów. Mamy nadzieję, że taki rodzaj postów przypadnie Wam do gustu. Piszcie w komentarzu, czy chcecie więcej takich sportowych zdjęć i takich motywujących postów. Życzymy Wam mnóstwa energii i chęci do działania oraz miłego dnia!!!

Zapraszamy również do obserwacji naszych profili na instagramie i facebook'u ;)
INSTAGRAM
FACEBOOK


"Twoje życie staje się lepsze, tylko, gdy Ty stajesz się lepszym."


"Nie ma nic złego w świętowaniu sukcesu, ale ważniejsze jest wyciągnięcie nauki z porażki."


"Trzymaj się z dala od ludzi, którzy próbują pomniejszać twoje ambicje. Mali ludzie zawsze tak robią, a naprawdę wielcy sprawiają, że czujesz, że i ty możesz być wielki."


"Rób to, co uważasz za stosowne. I tak zawsze znajdzie się ktoś, kto uważa inaczej…"




"Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości."


"Być może urodziłaś się bez skrzydeł. Ale najważniejsze, żebyś nie przeszkadzała im wyrosnąć."



"Przyszedł ten dzień, kiedy ryzyko trwania w pąku było bardziej bolesne niż ryzyko zakwitnięcia."




"W życiu nie zawsze wygrywają najmądrzejsi, najpiękniejsi i najbardziej przebojowi. Wygrywają ci, którzy postanawiają wygrać."


"Nigdy nie marnuj czasu, próbując wytłumaczyć kim jesteś ludziom, którzy postanowili Cię nie zrozumieć."


"Zbyt często ludzie pracują ciężko nad niewłaściwą rzeczą. Pracować nad właściwą rzeczą jest prawdopodobnie ważniejsze niż pracować ciężko."


"Kiedy ktoś przechodzi właśnie przez burzę, twoja cicha obecność jest potężniejsza niż milion pustych słów."



"Twoje poczucie własnej wartości zależy tylko od ciebie. Nie musisz pozwalać nikomu mówić ci, kim masz być."


poczta: beauty_fit@onet.pl
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
Czytaj dalej »

MOJA WSPÓŁPRACA Z BONPRIX!

sobota, 7 października 2017


Cześć kochani! Dziś przychodzę do Was z prezentacją ciuchów, które dostałam od bonprix w ramach współpracy. Jest już to moja trzecia okazja współpracy, z tą firmą. I kolejny raz jestem pozytywnie zaskoczona z wybranych rzeczy. Moje poprzednie posty możecie zobaczyć oczywiście w archiwum bloga. Ja ułatwię Wam sprawę szukania i dołączam link. Pierwsza współpraca znajduje się tu, a druga tu! Z dwóch poprzednich byłam bardzo zadowolona, złośliwi mogą powiedzieć, jakby mogło być inaczej skoro to rzeczy za darmo. Otóż mogło by być inaczej, gdybym dostawała rzeczy losowe. A w wypadku tej współpracy, wybieram to co ja chce oraz w takim rozmiarze jaki ja chce. Myślę, że takie czynniki mogą mieć znaczny wpływ na recenzję produktów podczas współprac. No i ostatni aspekt, który poruszę w tym poście, to fakt zdania "ma za darmo to musi dać opinie pozytywną", otóż produkt, który wybieram ... logicznie rzecz biorąc muszę najpierw wybrać, co nie jest łatwe. Następnie poświęcam czas na zrobienie sesji, opłacam fotografa, a na sam koniec poświęcam czas na napisanie postu. Więc tak to ogólnie wygląda.. dla tych co myślą, że blogowanie to łatwizna i dostaje się tylko gratisy. Nie mogłam się oprzeć, żeby nie umieścić takiej informacji akurat w tematycznym poście. Ale koniec już moich wywodów i przechodzę do konkretów.
Tak jak zawsze umieszczone będą zdjęcia, każdego produktu jaki zamówiłam, krótki opis oraz link do zakupu. Ogólnie całą tą współpracę oceniam na plus, zaczynając od sprawnego kontaktu z firmą kończąc na ostatecznym efekcie, jaki widać na zdjęciach poniżej. Czas realizacji był zgodny co do każdego dnia. A więc moje oceny co do poszczególnych kategorii, prezentują się tak:

KONTAKT Z FIRMĄ: 10/10
CZAS REALIZACJI: 10/10
ZGODNOŚĆ PRODUKTU: 10/10
JAKOŚĆ: 10/10
OGÓLNE ZADOWOLENIE: 11/10
Bardzo dziękuję bonprix za podjęcie ze mną współpracy!
A Was zapraszam do oglądnięcia rzeczy, które zamówiłam.

1.PŁASZCZ DZIANINOWY
Płaszczyk z bardzo miękkiego materiału, miły w dotyku. Super układa się na ciele, gdy jest przepasany paskiem, gdyż niestety luźno zarzucony nie robi już takiego wrażenia. Jest on dość cienki, więc przystosowany typowo na wczesną jesień. W bardziej chłodne dni idealnie nadaje się pod ramoneskę.




2.SUKIENKA ZŁOCISTA
Jak dla mnie ta i kolejna, którą widać poniżej to totalny strzał w dziesiątkę!
Sukienka za kolana i dodatkowo z pięknym wiązaniem na dekolcie. Niesamowity jest dla mnie również kolor, gdyż zawitał on w mojej garderobie pierwszy raz i po tym zakupie stwierdzam, że na pewno nie ostatni.


 3.SUKIENKA OLIWKOWA


Tak jak pisałam wyżej, jestem bardzo z niej zadowolona. Dodatkowo zachęciły mnie rękawy, których jestem od jakiegoś czasu fanką.


 4.CZÓŁENKA RÓŻ METALICZNY

Kolejny produkt, przy którym to właśnie kolor decydował o wyborze. Bardzo uwielbiam takie kolory i stwierdziłam, że świetnie będzie je mieć w swojej garderobie podczas jesieni. Buty nie są bardzo wysokie, przez co czuje się w nich pewnie i wygodnie. Dodatkowo mają śliczne wiązanie na kostce.



5.BALERINY SZNUROWANE SREBRNE

Zawsze zastanawiały mnie tego rodzaju buty, czyli wiązane. Jak widać wyżej oby dwie pary są właśnie tego rodzaju. Baleriny są bardzo wygodne i póki co sprawdzają się świetnie. Wybrałam je srebrne, gdyż jakoś ten kolor został miło zapamiętany u mnie po studniówce.



 Zostawcie komentarz jak podobają się wybrane produkty! ;)



poczta: beauty_fit@onet.pl
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
Czytaj dalej »

PUDDING Z NASIONAMI CHIA! #PRZEPIS

wtorek, 15 sierpnia 2017


Na samym początku zapraszam każdego na naszą stronkę na fb. Klikajcie like i bądźcie na bieżąco. Za niedługo nowości i poznacie, czyimi zostaliśmy ambasadorami!

A teraz szczegóły, ostatnio postanowiłam nieco pokombinować w kuchni. Na celu miałam stworzyć coś wyjątkowego, pysznego i oczywiście fit, kolejny raz pokazując Wam, że fit to nie znaczy nuda!


POTRZEBNE SKŁADNIKI:

- nasiona chia,
- mleko kokosowe,
- maliny (mogą być mrożone),
- borówki,
- ostrężyny,
- gorzkie kakao.



SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Szklankę mleka kokosowego przelewamy do słoika. Następnie wsypujemy do niego, ponad pół szklanki nasion chia i wkładamy na 4-5h do lodówki. Między czasie, możemy zrobić mus z malin. Jeśli są świeże to je blendujemy, a jeśli mrożone to zalewamy je trochę wodą i gotujemy, aż się odmrożą i blendujemy. Ostatecznie w pucharkach do połowy nakładamy pudding z chia, polewamy to malinowym musem i posypujemy borówkami i ostrężynami.

MOŻNA DODAĆ:

Jak widać w jednym pucharku jest dosypane gorzkie kakao, które możecie dodać, jeśli macie ochotę.


I pyszny fit deserek gotowy!
SMACZNEGO!

poczta: beauty_fit@onet.pl
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit
Czytaj dalej »

ODCIENIE BRĄZU - SESJA!

środa, 9 sierpnia 2017


Dziś wyjątkowo nie będę się rozpisywać. Po prostu zapraszam Was do obejrzenia zdjęć, z krótkiej i bardzo spontanicznej sesji. Jak sam tytuł mówi, dostrzec można kilka odcieni brązu, w którym jestem zakochana tego lata, pomimo, że to kolor bardziej jesienny u mnie króluje latem.


Jeszcze za nim ostatecznie przejdziecie do oglądania zdjęć, zapraszam na stronkę na fb ;)
Zostawcie po sobie like!
STRONKA NA FB ZAPRASZAM!



BUTY/VANSY
SPODNIE/SECONDHAND
SWETER/H&M
TOREBKA/SECONDHAND


poczta: beauty_fit@onet.pl
instagram: INSTAGRAM
stronka na fb: Beauty&fit


Czytaj dalej »

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia